Tonifica posteriorul
Urcate pe role !
In cazul in care nu esti un fan inrait al exercitiilor de
fitness sau de aerobic, nu dispera! Exista activitati care functioneaza chiar
mai bine decat exercitiile in sine..una dintre aceste activitati este datul cu
rolele..
fitness sau de aerobic, nu dispera! Exista activitati care functioneaza chiar
mai bine decat exercitiile in sine..una dintre aceste activitati este datul cu
rolele..
profita de vremea de afara si iesi cu prietenele la o
plimbare pe role..nu iti vei lucra numai posteriorul ci intregul corp..picioarele
vor fi mult mai tonifiate si va disparea si grasimea de pe abdomen..
plimbare pe role..nu iti vei lucra numai posteriorul ci intregul corp..picioarele
vor fi mult mai tonifiate si va disparea si grasimea de pe abdomen..
Mi-am dorit un posterior ferm si de-asta ma pot lauda
acum..ce-i drept, nu am neglijat sportul, am muncit din greu.. m-am dat cu rolele,
oricand am avut ocazia..sa stii ca este sanatos..o ora de patinat cu rolele
arde 600 de calorii..poti sa faci asta timp de 20-30 de minute, de trei ori pe
saptamana..insa, eu sunt pasionata de role si nu-mi ajunge timpul.. pe
distante lungi produce o ardere semnificativa de calorii..pentru a obtine
rezultate vizibile este indicat sa dublezi mereu distanta pastrand aceeasi
viteza..pentru a avea efect asupra posteriorului, surplusului de celulita,
mersul pe role nu nu trebuie transformat intr-o “alergare” pe role..nu viteza
este secretul, ci totul depinde de cat de mult si cat de des il practici..
acum..ce-i drept, nu am neglijat sportul, am muncit din greu.. m-am dat cu rolele,
oricand am avut ocazia..sa stii ca este sanatos..o ora de patinat cu rolele
arde 600 de calorii..poti sa faci asta timp de 20-30 de minute, de trei ori pe
saptamana..insa, eu sunt pasionata de role si nu-mi ajunge timpul.. pe
distante lungi produce o ardere semnificativa de calorii..pentru a obtine
rezultate vizibile este indicat sa dublezi mereu distanta pastrand aceeasi
viteza..pentru a avea efect asupra posteriorului, surplusului de celulita,
mersul pe role nu nu trebuie transformat intr-o “alergare” pe role..nu viteza
este secretul, ci totul depinde de cat de mult si cat de des il practici..
Variante
genoflexiunile sunt ceea mai buna varianta pentru a iti
lucra partea dorsala..poti adauga rezistenta folosind niste gantere de o
greutate modica..in acelasi timp este o varianta sa folosesti o bara de-a
lungul umerilor care sa te ajute sa iti lucrezi si abdomenul..daca variezi
distanta dintre picioare vei antrena diverse grupe de muschi..picioarele
apropiate vor lucra partea superioara a coapselor..daca le indepartezi vei pune
tensiune asupra muschilor posteriori si asupra soldurilor..de asemenea, sunt
recomandate fandarile pentru a pune in miscare aceleasi grupe de muschi..daca
iti face placere sa mergi la sala de fitness poti sa opezi pentru stepper..acesta
este un aparat foarte usor de folosit care va face miracole pentru posteriorul
tau…trebuie totusi sa faci efortul de a lucra la un ritm alert si de a incerca
sa iti executi exercitiile pe varfuri pentru o eficienta crescuta..
lucra partea dorsala..poti adauga rezistenta folosind niste gantere de o
greutate modica..in acelasi timp este o varianta sa folosesti o bara de-a
lungul umerilor care sa te ajute sa iti lucrezi si abdomenul..daca variezi
distanta dintre picioare vei antrena diverse grupe de muschi..picioarele
apropiate vor lucra partea superioara a coapselor..daca le indepartezi vei pune
tensiune asupra muschilor posteriori si asupra soldurilor..de asemenea, sunt
recomandate fandarile pentru a pune in miscare aceleasi grupe de muschi..daca
iti face placere sa mergi la sala de fitness poti sa opezi pentru stepper..acesta
este un aparat foarte usor de folosit care va face miracole pentru posteriorul
tau…trebuie totusi sa faci efortul de a lucra la un ritm alert si de a incerca
sa iti executi exercitiile pe varfuri pentru o eficienta crescuta..